Wat is mijn slaaphouding?

De meeste mensen weten echt niet hoe ze slapen in bed. Rug, zij of buik? Vraagt u zich wel eens af: “Wat is mijn slaaphouding?”

Beddenspecialist.nl heeft de oplossing om daar achter te komen.

Wij van Beddenspecialist zijn van mening dat het niet uitmaakt of u lang, zwaar, breed, jong of oud bent en een groot of klein budget heeft.
Wij zoeken altijd een slaapoplossing die bij u past.

Fitter en beter in conditie door een goede nachtrust

Wij zorgen ervoor dat het bed zich optimaal kan aanpassen aan uw slaaphouding, zodat u makkelijker kunt bewegen en het slaapklimaat stabiel blijft.
In deze omstandigheden staat u iedere dag fitter op en bent u fysiek ook beter uitgerust.

wat is mijn slaaphoudingWij meten uw slaapgedrag door middel van de SlaapID-thuismeting, een kleine sensor in een zachte band.

Dit is een unieke en onafhankelijke methode die u en ons helpt om te weten hoe u slaapt.
Want weet u zelf hoe u ligt? Of te wel? Wat is mijn slaaphouding?

SlaapID, hoe werkt dat eigenlijk?

1. Een SlaapID intake gesprek, met een adviseur in de winkel vult u een formulier in en krijgt u uitleg.
2. Vervolgens neemt u de SlaapID sensor mee naar huis.
3. Thuis slaapt u, gewoon in uw eigen bed, 3 nachtjes me deze sensor.
4. Na het uitlezen in de winkel ziet u wat uw slaapgedrag is.
5. U ontvangt een advies, welk matras/bed het beste bij u past.

En het slaapID is helemaal gratis. U zult verbaasd zijn wat uw slaaphouding is!

Want meten is weten!
Klik hier om een SlaapID te reserveren! 

 

Slaapwinkel.nl is een onderdeel van Beddenspecialist Topslapen Arnhem.

 

 

Hernia en slaaphouding

Hernia en slaaphouding

Niets is zo pijnlijk en vervelend als je door een hernia geen goede slaaphouding kunt vinden.
Toch hebben veel mensen daar wel problemen mee.

Wat is een hernia eigenlijk?

Hernia is de afkorting van ‘hernia nucleus pulposus’ en betekent ‘uitstulping’. Bij een hernia ontstaat er een scheur in de buitenband van een tussenwervelschijf. Deze discusvormige schijf vormt de verbinding tussen twee wervellichamen. Ze zorgt ervoor dat de wervels onderling niet tegen elkaar stoten en gemakkelijk tegenover elkaar kunnen bewegen. Deze tussenwervelschijf bestaat uit een buitenring van stevig, vezelachtig kraakbeen en bevat een weke, geleiachtige kern. De kern zorgt voor de veerkracht en het schokdempend effect van de wervelkolom tijdens het bewegen.

Zodra de buitenband van de tussenwervelschijf scheurt, kan de geleiachtige kern uitpuilen en zo het ruggenmerg of de ruggenmergzenuw irriteren of zelfs gedeeltelijk afklemmen. Dit proces kan op alle plaatsen in de lumbale wervelzuil plaatsvinden. De meeste discushernia’s manifesteren zich in de onderste drie segmenten van de wervelkolom.

Hernia en slaaphouding

Tot zo ver het technische gedeelte.
Maar hoe kun je er nou voor zorgen dat je ondanks een hernia toch een goede slaaphouding kunt vinden?
Een paar tips:
– Nooit op de buik slapen, dit brengt nog meer spanning op de wervels.
– slapen op de rug kan prima, maar dan wel op een matras waarbij        vooral de lende goed ondersteund wordt, het matras mag dus niet      te hard zijn.
– Slapen op de zij is, mits je goed ondersteund slaapt, perfect. Dit          kun je bereiken door te gaan slapen met een Slaapmaatje, zo                kantel je niet door naar de buik.
– En natuurlijk een goed nek-ondersteunend hoofdkussen. Welke          hoogte dat voor jou het meest optimale is, is afhankelijk van je            postuur en welke slaaphouding je hebt.
hernia en slaaphouding

Slaapfysiotherapeut

Een slaapfysiotherapeut?
Een fysiotherapeut is er toch om beter te kunnen bewegen?
Maar toch niet om lekker te kunnen slapen?

Ja en Nee.
Wat veel mensen niet beseffen is dat lichamelijke klachten veroorzaakt kunnen worden door een verkeerde slaaphouding. Een slaapfysiotherapeut kan hierbij helpen.

Slaaphouding


slaapfysiotherapeutNachtrust kan worden verstoord door bewuste en onbewuste (pijn-)prikkels. Dit wordt vaak veroorzaakt door aanwezige klachten en/of door het slaapsysteem. Hierdoor kunt u meer (teveel) gaan bewegen in de slaap en worden eerder tussenhoudingen (half rug-half zij of half zij-half buik) aangenomen.
Het lichaam rust daardoor minder uit. Daarnaast kunnen klachten ontstaan zoals  slapende armen, lage rugpijn, bekken-en heupklachten en schouder- en nekklachten.

Klachten voorkomen

Om deze klachten te voorkomen, te herstellen of er voor te zorgen dat deze niet terugkeren moeten de omstandigheden goed in kaart worden gebracht.
Zo kan er aan een optimale slaapsituatie gewerkt worden.
Alleen zo kan de nacht worden ingezet op weg naar een optimaal herstel en een goede nachtrust.

Meten is weten

Een van de manieren om onafhankelijk te kunnen meten hoe je slaapt, is door het minimaal 3 nachten slapen met de SlaapID-sensor. Deze meet: in welke slaaphouding, hoe vaak er gedraaid wordt en hoe (on)rustig er geslapen wordt.  Deze wordt daarna uitgelezen en besproken.

Bij Beddenspecialist.nl weten we natuurlijk alles over goed slapen, de fysiotherpeuten alles over bewegen en het menselijk lichaam.
Daarom werken we sinds enige tijd samen om u nog beter te laten slapen EN klachten te verminderen en voor de toekomst te voorkomen.

Kijk ook eens op slaapfysio.nl voor meer informatie en voor een slaapfysiotherapeut bij u in de buurt.
Er sluiten zich steeds meer fysiotherapeuten aan, dus de lijst met deelnemende slaapfysio’s groeit regelmatig, hierdoor kan de lijst nog niet helemaal up-to-date zijn.

Daarnaast werken wij, van Beddenspecialist Topslapen/Slaapwinkel samen met een Reumaverpleegkundige in ziekenhuis Rijnstate en een gedeelte van de SintMaartens Kliniek, Revaldatiecentrum in Nijmegen.

Goedkope boxspring of kwaliteit?

Goedkope boxspring of kwaliteit?

Heel vaak worden er op internet spot goedkope boxsprings en elektrische boxsprings aangeboden.
Deze absurd lage prijzen lijken heel aantrekkelijk, immers, je wilt niet te veel betalen.
Maar weet u wel wat er in deze stunt boxsprings zit?
Waarschijnlijk niet.
Wat is de kwaliteit en hoe lang gaat zo’n boxspring mee?
En wat is het comfort?

Gezondheid

En ook heel belangrijk, waar komen ze vandaan?
Worden ze in het voormalige Oostblok gemaakt? Of misschien wel in China?
Wist u dat matrassen en boxsprings, samengeperst in bulkcontainers, van Azië naar Europa getransporteerd worden?
En dat ze vaak met een insecticide worden behandeld om er voor te zorgen dat allerlei exotische, gevaarlijke insecten, spinnen en andere beestjes niet “mee-liften” naar hier? Dit kan allerlei ademhaling- en huidproblemen veroorzaken tijdens het slapen.
En hoe zit het dan met service?

Nederlands

Bij onze boxsprings en elektrische boxsprings weten wij exact waar ze geproduceerd worden en wat er in zit.
Nederlands, op en top Nederlands, dus ze worden ook echt hier, in Nederland gemaakt.
En dat is een fijn gevoel.
Met een gerust hart kunnen slapen op een kwaliteits boxspring, waar u jaren lang plezier van heeft.

Slapende handen en voeten

Iedereen heeft er wel eens last van, je zit of staat wat langere tijd in een verkeerde houding en je handen/armen of voeten/benen worden helemaal gevoelloos. Je hebt slapende handen en voeten.
Opstaan en dan gaan lopen is even niet mogelijk en zelfs gevaarlijk.
Maar, als de doorbloeding weer goed is, wat vaak met veel getintel/geprik gaat, is het probleem weg.
slapende handen en voetenAnders wordt het als je in een verkeerde houding slaapt, zonder dat je dat in de gaten hebt.
Dan is het meestal niet alleen de doorbloeding de bekneld raakt, maar zenuwen die afgeknepen worden.
Is dat een korte tijd, dan hersteld dat zich weer goed.
In sommige gevallen blijft er een constant doof gevoel of gevoelloosheid aanwezig, dan is de doorbloeding continue verslechterd, of de zenuwen zijn (te) vaak afgekneld.

Gevaarlijk?

Op zich is een slapende arm/been niet gevaarlijk, het probleem zit hem meer in de oorzaak.
Wel kan het gevaarlijk zijn om op het moment dat het “slaapt” te gaan staan/lopen of iets vast te pakken.
De kans is dan groot dat je door je been zakt of iets uit je vingers laat vallen.

Bij steeds terugkerende slapende ledematen is het van belang de oorzaak aan te pakken.
Vooral als je regelmatig wakker wordt met slapende armen of benen ligt de oorzaak aan je slaaphouding.
Je ligt bijvoorbeeld te ver op je schouder/arm of in een (on)comforabele houding met je benen.
Of je slaapt juist op je buik, waardoor de doobloeding al vanuit de ruggengraat verstoord wordt.

De oplossing is dan eenvoudig.
Op je zij leren slapen met een ‘Slaapmaatje‘ en een goed neksteunkussen zorgt voor de juiste, ontspannen slaaphouding.
Ook op je rug slapen is perfect, eventueel een kussen of ‘slaapmaatje’ onder de knie-holtes zorgen in combinatie met een neksteunkussen voor een goede houding tijdens de nachtrust.

Slapen in de Nederlandse taal

Slapen in de Nederlandse taalEr zijn veel spreekwoorden en gezegden in de Nederlandse taal die te maken hebben met Slapen.

Slapen is belangrijk, nog belangrijker is lekker slapen en uitgerust wakker worden.

We zetten een aantal spreekwoorden en gezegden met Slapen in de Nederlandse taal op een rijtje;

Als een blok slapen– Heel vast slapen

Onder de bloten hemel slapen – Buiten slapen

Als u wilt dat uw dromen uitkomen, ga dan niet slapen – Alleen met werken worden dromen waar

Als je uitgeslapen bent, kun je je bed verkopen – Je hebt nu lang genoeg geslapen. Als je gekwiekst bent, kun je alles verkopen.

Wie gaat slapen zonder te hebben gegeten, staat op zonder te hebben geslapen – Voor de gezondheid zijneten en slapen van belang.

Men moet zijn bed maken zoals men slapen wil – Men is verantwoordelijk voor zijn eigen daden.

Slapen als een os – Erg vast slapen

Een gat in de dag slapen – Uitslapen zeer laat opstaan

Hoewel man en vrouw op hetzelfde kussen slapen, hebben zij verschillende dromen – Er zullen altijd verschillen bestaan tussen manen en vrouwen

Hij is slapend rijk geworden – Hij is zonder inspanning rijk geworden.

Het klokje rond slapen – Erg lang (uit)slapen

Een slapende kat vangt geen rat – Wie niets doet zal ook niets bereiken

Slapen als een roos – Heerlijk slapen, In een hele diepe rustige slaap zijn

Die zijn bed verkoopt, moet op de stenen slapen – Je bent verantwoordelijk voor je eigen daden.

Ergens nog een nachtje over willen slapen – Meer bedenktijd nodig hebben

Je moet geen slapende honden wakker maken – Je moet geen argwaan wekken

Narigheid in de slaapkamer

 

Narigheid in de slaapkamer

Waarom houden we toch zó verschrikkelijk veel van ons bed?
We slapen gemiddeld 26 jaar van onze levens.
Maar onze hoofdkussens, hoe lekker ze ook liggen, kunnen ook voor veel huid- en haarproblemen zorgen.
Narigheid in de slaapkamer

 

 

 

 

 

 

Bedbeestjes
Wist je bijvoorbeeld dat er veel viezigheid in je kussens zit?
Ongeveer één derde van het gewicht van een gemiddeld hoofdkussen bestaat uit stofmijt, dode huidcellen en bedbeestjes.
Een smerig idee. Maar wel logisch te verklaren, al dat gedraai, gewoel en gezweet heeft gevolgen.
Bovendien zorgt je lichaamstemperatuur ervoor dat je kussen een vakantieoord is waar bacteriën en bedbeestjes hun gang kunnen gaan.

Katoenen kussenhoes
Fan van je katoenen kussenhoes?
De stof van deze kussenhoes zorgt ervoor dat je lokken door de wrijving (draaien, woelen) droog en pluizig worden.
Bovendien kreukelt de katoen je wangen wanneer je wakker wordt.
Hallo kussensloop op je voorhoofd!
Een satijnen kussensloop (tsja, wat prijziger) zorgt ervoor dat je lokken even prachtig blijven als de avond ervoor en dat je geen kreukels in je gezicht krijgt.

Puistjes
Het toetsenbord, een winkelkarretje of je telefoon, ze zijn vaak smerig en vuil.
Maar wat dacht je van hoofdkussens?
Nadat je je telefoon van je wang haalt na het bellen, leg je je hoofd neer op je hoofdkussen.
Precies waar de bedbeestjes en de viezigheid van je telefoon elkaar de hand hebben geschud en zodoende puistjes kunnen ontstaan. Gadsie!

Onderhoud en vervanging
Om deze reden is het daarom ook echt nodig om niet alleen je beddengoed regelmatig te wassen, maar ook iedere 5 jaar je kussen te vervangen.
Want slapen met een paar miljoen extra bedgenoten? Dat wil toch niemand!

(bron: oa. Metronieuws/lifestyle)

Dons dekbed

Slapen in een wolk? Een echt Ganzen dons dekbed is alsof er een heerlijk warm wolkje om je heen ligt.

Ganzendons is een heerlijk natuurlijk materiaal dat goed kan ademen, maar door de stilstaande lucht tussen de donsjes ook perfect isolerend is.
Ideaal voor zomer, herfst en winter!

dons dekbedEr zijn dekbedden met ganzen dons, eenden dons of veren en zelfs hoederveren.
Eenden en Hoenderveren geven veel volume, maar weinig warmte en ruiken onaangenaam. Voordeel is dat ze erg goedkoop zijn.

Een echt ganzen dons dekbed is gevuld met 90 tot 100% zuivere nieuwe witte ganzen dons.
Bij de 90% varianten, zijn de veertjes zo klein en fijn en zacht dat je daar niets van merkt.

De ganzendons kan uit diverse streken komen, Noord- Europa, het Mauzurische merengebied, Siberië en Tibet.
Hoe kouder de streek waar de gans leeft, hoe isolerender zijn donsdek/vacht moet zijn om de gans warm en droog te houden.

Het verschil tussen Siberische en Tibetaanse dons.
De ganzen in zowel Siberië als ook in de hooggebergten van Tibet hebben een dons en verendek nodig dat niet alleen bescherming biedt tegen regen en sneeuw, maar hen vooral ook goed warm houdt.

De Tibetaanse ganzendonsvlokken zijn daarbij nog net iets groter dan die van de Siberische ganzendons.

Comfortabel

Door de buitengewone zachtheid van zowel de ganzendons als ook van de tijk, wordt het lichaam soepel omsloten.
Het geringe gewicht van Sibersche en Tibetaanse ganzendonsdekbedden geeft een aangename ervaring.

Beide dekbedden zijn gevuld met 100 %  zeer grootvlokkige zuivere ganzendons.

Vulkracht

Ook de vulkracht heeft hier mee te maken, de vulkracht is de verhouding tussen het gewicht van de vulling en het bereikte volume.

Hoe beter de kwaliteit hoe groter de vulkracht, des te minder gewicht aan veren of dons men nodig heeft om een bepaalde warmte klasse te realiseren.

Dekbedden zijn er in verschillende warmteklassen, 4 is het koele zomerdekbed, 1 is het heerlijke, super warme winterdekbed.

Daarnaast is er de keuze uit 1 enkel dekbed of een 4-seizoenen, waarbij zomer- en herfstdeel samen het winterdekbed vormen.

Batist

De tijken die voor dekbedden worden gebruikt, behoren dons en verendicht te zijn. Dit kan worden bereikt door verschillende weefseltechnieken.

Het volumineuze effect, dus het comfort en de warmte van uw dekbed wordt mede bepaald door de tijk.  Hoe lichter en zachter de tijk, hoe meer plezier u van uw dekbed zult hebben.

De Batist-weving is de zachtste, fijnste weving.

Allergie

De tijk van ganzen donsdekbedden moet zo dicht geweven zijn dat deze ondoordringbaar is voor huisstofmijt.

Dons van zich zelf is anti-allergisch, waar mensen soms allergisch op reageren is de kalkboog in een veer.

Bij een 100% ganzen dons dekbed kan er dus geen sprake zijn van allergie.

Onderhoud

Elke dag even opschudden, zo nu en dan luchten, echter niet in de felle zon of bij vochtig weer buiten hangen. Niet opkloppen of stofzuigen.

Laat uw ganzendonsdekbed overdag zo lang mogelijk opengeslagen aan het voeteneind van uw bed liggen.

Geen sprei of deken op het dekbed leggen.

Nooit op het ganzendonsdekbed gaan liggen of zitten.

Slapen op een spiraal of gaatjesbodem?

Slapen op een spiraal of gaatjesbodem? 

Veel Nederlanders slapen nog steeds op een spiraal of gaatjesbodem of stugge lattenbodem als bedbodem en zoeken naar een geschikte matras voor deze type bodems.
Dit soort bedbodems geven geen enkele ergonomische ondersteuning, dus alle comfort en ondersteuning moet uit de matras komen.

gaatjes bedbodemMeestal wordt er bij dit soort bodems gekozen voor een stevige koudschuim of stevig pocketveer matras, om kuilvorming te voorkomen. Echter, hierbij is er bijzonder weinig ligcomfort, de schouders en heupen kunnen niet ver genoeg in het matras zakken. Hierdoor voelt het matras als veel te hard aan en geeft te veel pijnlijke druk op schouders en heupen, waardoor het bovenlichaam vaak doorkantelt naar de buikligging.
Nekpijn en onderrugklachten zijn vaak het gevolg van deze totaal verkeerde slaaphouding.
Veel beter zou het zijn om een goede lattenbodem te kiezen die kan kantelen en veren en waarbij de schouders en heupen wat kunnen wegzakken en de lende ondersteund wordt.

Als u toch de bestaande oude bedbodem wilt behouden, kies dan voor:
bodyform tri-bride watermatrasBodyform Tri-bride watermatras
Het Tri-bride matras is geen volledig waterbed, maar is gevuld met zo’n 4 – 5 cm water met daarop een extra dikke toplaag van 3-componentenschuim (traagschuim, koudschuim en gel). Dit schuim is drukpuntverlagend en temperatuur regulerend.
Omdat het matras het lichaam overal de juiste ondersteuning geeft, is de kwaliteit van de bedbodem minder belangrijk.             Toch heeft u niet het gevoel in een waterbed te liggen. Doordat er net als in een gewoon waterbed een verwarmingselement onder zit, voelt de matras in de winter wel altijd heerlijk warm aan.
Het matras is vooral een uitkomst bij reuma, fibromyalgie  en/of andere gewrichtsklachten.

Als je de voorkeur geeft aan 1 grote matras, maar de andere partner wil geen Tri-bride watermatras, kan je partner kiezen voor een ander comfort zoals een luchtgeveerde kern of voor een koudschuim kern in 1 grote matrastijk.

Waarom we op zondagavond moeilijker in slaap vallen

Waarom we op zondagavond moeilijker in slaap vallen

Op de eerste dag van de week zijn we vaak meer moe dan op de andere dagen van de week. Toch zou dat niet helemaal de schuld zijn van het begin van de nieuwe werkweek. Zo zouden we op zondagavond het meest problemen hebben om in slaap te vallen, met dank aan een ‘sociale jetlag’ en stress.
Volgens een online enquête bij meer dan 3.000 respondenten heeft zo’n 39 procent het op zondag moeilijker om in te dommelen. 70 procent daarvan heeft zelfs 30 minuten of meer nodig dan in normale omstandigheden.

Op zondag is het percentage zelfs twee keer hoger dan op de tweede moeilijkste dag: zaterdag. Dan heeft 19 procent van de Amerikaanse ondervraagden problemen. Dinsdagen en donderdagen zijn dan weer de makkelijkste dagen om in slaap te vallen, met respectievelijk slechts 5 en 3 procent met slaapmoeilijkheden.

waarom we moeilijk in slaap komen op zondagSociale jetlag & stress
Maar wat is er nu zo speciaal aan zondagen? ‘Het is mogelijk dat het fenomeen dat we de ‘sociale jetlag’ noemen er aan bijdraagt’, verklaart slaapexpert dr. Michael Breus de resultaten. ‘Het laat opblijven op vrijdag- en zaterdagavond – en het bijgevolg langer slapen op zaterdag- en zondagochtend – brengt je biologische klok in de war. Tegen zondagavond is je lichaam gewend aan langer opblijven en langer slapen’, legt hij verder uit.

Een andere factor is ongetwijfeld stress. Van de ondervraagden die fulltime werkten, beschouwde 48 procent zondag als de moeilijkste dag om in slaap te vallen. 43 procent van de huisvrouwen zei hetzelfde, maar slechts 36 procent van de werkloze ondervraagden en 27 procent van de studenten deed dat ook.

Gelukkig zijn er volgens dr. Breus ook oplossingen. “Om sociale jetlag te vermijden moet je ook in het weekend een regelmatig slaapschema volgen”, weet hij. “Dat is moeilijk als je wil uitgaan of in bed wil blijven liggen tot zondagmiddag, maar als je het niet doet krijg je alleen maar meer problemen.”

Slaaphygiëne
Als stress je wakker houdt, dan raadt dr. Breus aan om je gedachten en zorgen neer te schrijven in een soort dagboek. Daar kan je ook to do-lijsten, doelen en problemen voor de komende week in kwijt. “Op die manier zal je op zondagavond niet de hele tijd liggen nadenken”, klinkt het.

Natuurlijk is ook een goede slaaphygiëne erg belangrijk, net zoals op de andere dagen van de week. Je slaapkamer moet koel, donker, stil en vrij van afleidende en lichtgevende elektronische apparaten zijn.

(bron: ad.nl)